疫情期间，为更有效指导学生进行针对性居家学习，全面展示“党旗红”“先锋岗”，晋江市教育局、晋江市教师进修学校积极践行“下沉一线，回归课堂”党建工作指导，党员干部关键时刻勇于担当。局校联合晋江市未成年人心理健康辅导站，依托“晋江心理辅导”微信公众号平台，继之前“疫情期间家庭教育指导系列微课”“疫情备考迎考心理辅导微讲堂”等序列家庭教育课程后，定期推出“居家学习心理辅导系列微课”，为居家学习提供更多丰富的家教课程和专业的场景指导，帮助广大学生、家长调整好居家学习心态，建立和谐亲子关系，助力应对各种心理困惑，提升学习成效。

　　本期主讲：林嘉勤

　　对于很多同学来说，居家学习很容易产生两种学习状态，一种是放假式的“无为”；另一种是散漫式的“无效”。因此，想要在居家学习中突破“无为”和“无效”，需要认真分析它们背后存在的深层次原因。

　　产生“无为“的可能原因

　　首先，对学习没有兴趣，缺乏学习动力。

　　居家学习失去了学习带来的正面感受，甚至在学习中感受到了各种不满和质疑，久而久之就找不到学习的兴趣，也就没有了学习的动力。

　　其次，学习产生挫败感，缺乏学习信心。

　　没有动力的学习模式，会产生更多的挫败感，对学习失去信心，降低了自己的学习效能感。缺乏学习动力和学习效能感，很容易产生对学习的倦怠，甚至产生厌学心理。

　　产生“无效”的可能原因

　　首先，自己的自控能力不足。相比在校学习，居家学习缺少了氛围和约束，随意性更强，对自控能力要求更高，考验着每一个居家学习的同学。

　　其次，缺乏榜样作为参照物。很多居家学习的同学有过别人一定比自己学得好的想法，这样就会打击自己的学习信心，进而影响到学习的积极性，自然就降低了学习效果。

　　打破居家学习“无为”之“三静”

　　01  “静听”

　　上网课时，只开启网课所需APP，不开多余的程序。

　　02  “静眼”

　　不让有诱惑的物品出现在网课时的视线里。

　　03  “静心”

　　居家学习除了外界一些环境因素影响学习效率外，个人内在心态也起到非常重要的作用。

　　提高居家学习效率之“四建”

　　1. 学习环境的“建设”

　　建立一个比较安静的学习环境对居家学习有着重要的作用，在条件允许的情况下，最好是开辟一个独立的小空间，排除外界的干扰。

　　2. 学习仪式感的“建立”

　　居家学习同样需要建立学习的仪式感，每天起床后都要着装整齐，有校服的依然要穿着校服，这样会更容易从内心接受网课的学习，不可一整天都穿着睡衣上课。

　　3. 作息时间表的“建全”    

　　居家学习同样要跟随学校制定的居家学习作息时间表执行，缺乏在校学习的约束，很容易对自己放松，会有千百种让自己松懈的理由，必须要“建全”作息时间表，课间休息做好眼睛的保健，晚上也要保证充分的睡眠时间。

　　4. 激励机制的“建效”

　　在居家学习期间，给自己的努力建立一些合理有效激励。要将及时激励和延迟满足统筹安排，不能为了激励而激励，应该是作为一种提升学习动力的辅助手段。

　　教师小结

　　突破居家学习的“无为”需要改变“放假”的错误认识，做到思想上不给自己一个懈怠的理由，心静方能动；突破居家学习的“无效”则需要提升自身的自律，这是一种吃苦能力，“吃得苦中苦，方为人上人。”只要同学们的学习节奏不乱，心不乱，相信学习效率就能稳步提升。

　　晋江市学生心理支持服务热线

　　1.泉州市学生心理服务热线

　　热线号码：28380580

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　　2.泉州市校外未成年人心理健康指导中心

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　　3.晋江市未成年人心理健康辅导站

　　热线号码：85689805

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　　4.晋江市教育系统心理援助站

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　　5.晋江市心理援助中心

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